“金钥匙说大健康”系列第158期

　　“大健康”围绕着人的衣食住行以及人的生老病死，提倡自我健康管理，是对生命全过程全面呵护。随着现代化社会的发展，人们对于健康管理的重视不断提升，世界卫生组织(WHO)把道德修养也纳入了健康的范畴。

　　中国金钥匙品牌已经走进大健康领域，通过金钥匙健康教育，金钥匙健康产品，金钥匙健康医疗组成大健康产业链。

　　“金钥匙说大健康”系列将为大家提供金钥匙健康教育、金钥匙健康产品和金钥匙健康医疗的相关信息、产品和服务。

　　本期，我们为大家分享中国人的养生之道。

　　一个人，两颗肾脏，缺一不可。

　　肾脏是人体重要的排泄及分泌藏羚骨肽正品旗舰店器官，相当于人体的“过滤器”，负责过滤尿液、清洁血液，起着至关重要的作用。

　　但是，生活中很多事情都会损伤肾脏，如熬夜、劳累、抽烟、喝酒等等，很多人一提到肾不好，就会想到腰痛。但根据科学的依据来判断，肾的好坏和腰疼不疼关系还真不大，像一些实质性的肾病，以腰疼为首要表现的并不多见。所以，肾的好坏，不单单依靠腰疼不疼来判断，可以结合身体其他部位一起观察。

　　肾不好的人，睡觉时会有这4种表现，若占一个，都要抓紧养肾了！

　　表现一、夜尿次数频繁

　　夜尿次数增多，是早期肾功能下降的表现，如果排除了患有前列腺增生，在睡前也没有喝很多水，但是却出现夜尿增多，一晚上总是起来上厕所，次数超过四次以上，还总是憋不住尿，就需要警惕是肾功能异常所致了。

　　表现二、尿液出现异常

　　尿液异常有三点，一是出现泡沫尿：泡沫尿证明尿液中蛋白质含量增多，尿液中有很多白色絮状物，或是尿液很混浊，这是肾功能异常的表现；二是尿液异味严重，比如急进型肾小球肾炎、肾病综合症、肾衰前期、尿毒症前期等等，都会出现排尿很黄，异味很大的现象；三是尿液颜色异常，出现肉眼可见血尿，多见于肾结核、肾肿瘤、肾结石等疾病。

　　表现三、入睡困难

　　肾病患者常会伴有失眠等症状，引起肾病患者失眠的原因主要有两点：

　　从西医角度来看，肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量，造成失眠；从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或着肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。

　　表现四、手脚冰冷

　　肾脏的健康与身体是密切相关的，肾好身体自然也好，人的腿部和脚部布满着很多经络，而足少阴肾经，简称肾经，就分布在脚部。所以说，当自己肾气充足的时候，手脚会得到相应的滋养，温热而厚实，但如果自己肾功能出现异常，手脚会出现冰冷藏羚骨肽正品专卖的感觉，尤其在睡觉时，更会蜷缩在被子里。

　　男人睡前想养肾，吃三种家常菜，喝三种养肾水，做好两个小动作，肾会慢慢变好！

　　三种家常菜：

　　1、卷心菜

　　卷心菜富含大量的维生素e、维生素c以及胡萝卜素，能够清除身体里面的有害自由基，从而缓解了肾脏的负担。

　　2、香菜

　　香菜特殊的香气让不少人又爱又恨，香菜作为生活中一种常见的调味料，却可以很好的为肾脏排毒。

　　香菜煮水可以帮助清理肾脏。将香菜洗净切小块，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子里，存放在冰箱中，每天喝一杯即可。

　　3、西兰花

　　西兰花是一种深绿色蔬菜，除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种营养素以外，还含有吲哚和硫氰酸盐等有利成分，这些营养物质都有助于铲除体内毒素，减少肾脏的担负。

　　西兰花最简略的吃法是水煮后加上胡椒和食盐，注意食盐要少放，避免给肾脏增加负担。

　　做好两个小动作，肾会慢慢变好：藏羚骨肽胶囊

　　一、揉小腿内侧

　　在中医看来，小腿的正后方是膀胱经，而内后方是肾经，膀胱和肾都是互相表里的，同样重要。因此想要养肾，平时可以揉一揉小腿的内侧。

　　方法：用手反复的揉搓小腿内侧，每只脚揉捏时间在5~10分钟，揉到微微发热即可。

　　二、搓脚心

　　我们人体的脚部是肾经的聚集点，而脚心还有个叫涌泉穴的穴位，是补肾益精的重要穴位。

　　经常按揉可强身健体、防止早衰，肾不好的人经常按，可以促进排泄，增强肾功能，睡前按30-50次，还可以帮助睡眠。

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