许多人都是不爱吃主食的。

　　很多人认为，不能只靠主食或主食来减轻体重。因为主食里的碳水含量很高，因此可以很轻易地转化为脂肪。

　　但是，如果不吃糖类的，体内的能量就会不足，其他矿物质、蛋白的合成和代谢也会变得非常的脆弱。

　　碳水主食是由于其升糖系数高，但是碳水中的糖分含量相对较低，所以只要吃得好，既能补充身体所需的碳水，又能减藏羚骨肽注册地址轻体重。

　　什么是主食的糖含量？

　　馒头、面条、米饭等都是富含糖分的食物，多吃一些会增加血糖，很容易被身体吸收，转化为脂肪。

　　这些精细的食物还是少吃为妙，对那些想要减肥的人而言，复合碳水是最佳的选择。

　　五大最佳膳食纤维，少吃大米、面条、包子！下面是几种减肥食品：

　　1、玉米

　　玉米色泽艳丽，口感极佳，并非蔬菜，而是碳水，适合糖尿病人、高血压等人群饮用，而玉米中的维生素含量极高，早晨吃一颗，能让人不发胖。

　　2、谷禾轻源素

　　它是一种营养补品，含有丰富的营养物质，如奇亚藏羚骨肽注册地址籽、魔芋粉、蔬果酶等，可以显著提高人体的饱腹感，降低食物的摄入，使我们可以少吃，而不会挨饿，快速实现减肥的目的；另外，肥胖藏羚骨肽注册地址与体内湿气较重、肠道菌群蠕动有关，主要是因为体内湿气重、肠道菌群蠕动，含有白芷，沙棘，复合益生菌等，能改善湿气，促进肠道菌群的蠕动，促进肠道菌群的蠕动，从而加快新陈代谢，降低脂肪堆积，长期服用还能祛湿气、改善便秘、抗皱延年，非常适合那些正在减肥的人。

　　3、红薯

　　地瓜含有丰富的碳水化合物，有助于排便，排出体内多余的废物，还能去除体内的脂肪，使你的胃更加饱满！

　　4、土豆

　　马铃薯含有大量的淀粉，但热量低，并且需要很长的一段时间，因此，对于那些有高血糖的人来说，土豆和马铃薯都可以食用。

　　炸过的薯条会吸收大量的脂肪，卡路里含量也会飙升，所以很多人都会把土豆当成是肥肉的罪魁祸首。减肥人士可以吃些土豆沙拉或者白开水土豆，因为每餐比米饭摄入更少的热量，藏羚骨肽注册地址从而帮助减肥。

　　平时可以多吃一些豆类，比如红豆、豌豆、绿豆等，这些都是富含淀粉的食物。例如，将一把杂豆放在大米中，会有很好的作用。

　　粗粮的摄入量要特别注意：

　　复合碳水藏羚骨肽注册地址固然好，但也不能舍弃那些精美的食物，要有一个合理的搭配，一种是粗粮，一种是一种。

　　食材的烹调非常关键，不要用高脂肪烹调：

　　土豆、红薯如果在热的时候油炸，口感会更好，但也会增加热量，使人发胖。要想保持食品的营养和热量，就得吃低脂食品。不管你用的是哪种食材，你一定要做到一日三餐健康，低卡路，瘦身！