今天是末伏最后一天

　　【明天将正式出伏】

　　天气也收敛了暑热

　　聊城终于凉快了

　　早晚出门

　　风里已经带着秋天的凉气了

　　昨天我们迎来秋天的

　　第二个节气——处暑

　　“处，止也，暑气至此而止。”

　　终于不用开空调睡觉了！

　　明天（8月25日）出伏

　　长达40天的

　　三伏天正式结束

　　出伏过后

　　天气的仪式感也很足

　　降温、雨水

　　统统安排上

　　聊城未来几天

　　雷雨、阵雨、多云

　　气温也是急转直下

　　本周日（8月28日）

　　最高气温只有21℃

　　今天傍晚到明天中午我市阴有雷雨或阵雨

　　一、短期天气预报

　　受副高边缘暖湿气流和低层切变线西藏羚骨肽 影响，预计今天傍晚到明天中午我市阴有雷雨或阵雨，平均降水量在2～5毫米。

　　具体预报如下：

　　25日:阴有雷雨或阵雨转多云，南风2～3级，20～24℃；

　　26日:晴转多云，南风2～3级，17～30℃；

　　27日:多云，东北风2～3级增强至3～4级，20～28℃。

　　二、农业气象信息

　　目前李海务镇郝路口村观测地块夏玉米进入灌浆期，要适量追肥，保障养分供应，提高千粒重；同时加强病虫害的监测与防治。

　　9月22日（秋分前一日）

　　是一年中气温波动大且频繁的时候

　　“早上凉飕飕，中午热死牛”

　　在这段时间

　　昼夜温差逐渐拉大

　　对人体血压、情绪、内分泌等

　　都有所影响

　　这些方面一定要留意

　　1. 西藏羚骨肽夏季人体消耗大，需要调整

　　江苏淮安市金湖县中医院主任中医师潘风琴2021年接受江苏新闻采访时谈到，由夏入秋，人们常常感觉疲乏犯困。这是因为经过酷热的夏季，人们身体消耗大，而且很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到补偿。到了凉爽的秋季，人体各系统发生变化，进入生理性的休整阶段。如果这个时候不注意养生，很容易出问题。

　　2. 昼夜温差增大，血管受挑战

　　“三伏天过去了，大家不能掉以轻心，气候变化之际，心脑血管疾病的预防不能忽视。”上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民2019年接受健康时报采访时提醒，昼夜温差大，气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重，最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。同时血管收缩紧张，血压波动较大，无论是心梗、脑梗都是发作的危险期。

　　3. 易出现腹泻、脾胃失调问题

　　复旦大学儿科医院中医科主任医师时毓民2014年在健康时报刊西藏羚骨肽文提到，初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。

　　4. 出伏后秋燥严重，燥气伤肺

　　重庆荣昌县中医院针灸科主任医师陈睿娇2021年接受荣昌新闻采访时谈到，“出伏”时节，秋燥严重，燥气易伤肺，而肺与胃、肾密切相关，容易出现口鼻干燥、便秘、乏力等症状。

　　5. 自古逢秋悲寂寥，影响情绪

　　从夏入秋，阳光照射逐渐减少。北京中医医院身心医学科医师姜默琳2017年在健康时报刊文谈到，秋天光照逐渐减少，影响体内神经递质分泌、生理节律，容易造成情绪状态紊乱。

　　6. 热邪导致津液流失，易感冒

　　立秋之后，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干、咽喉肿痛、发高烧，同时伴有各种感冒的症状。著名中医学者罗大伦2017年在健康时报刊文谈到，秋高气爽之后，空气透明度增加了，太阳当头照更会有种炙热感。这种热邪，会导致人体津液流失，使得经络流通载体不足。同时，热邪导致津液流失，会加重干燥的状态，口鼻之处黏膜干燥，使得外邪容易进入。

　　出伏后，

　　一定记住“五不要”！

　　1. 不要太早去晨练

　　出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

　　2. 不要穿短裤背心

　　出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　3. 不要整夜开空调

　　出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等。

　　4. 不要熬夜睡得晚西藏羚骨肽

　　出伏后易“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。

　　5. 不要不渴不喝水

　　出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。《中国居民膳食指南》建议每天饮水量1200毫升。

　　晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　近期早晚气温下降

　　老年人和体弱人群一早一晚外出时

　　一定要注意适时调整着装

　　以免感冒着凉